Съдържание
Босвелията (Boswellia serrata) е дърво от Индия, а в добавките се използва неговата ароматна смола, позната като индийски тамян. Тя има вековна история в аюрведическата практика и затова често се добавя към формулите за стави. Съвременните изследвания я проучват активно, но засега в ЕС за нея няма разрешени здравни претенции.
Накратко
- Босвелията е смола от дървото Boswellia serrata, родом от Индия.
- Използва се от векове в аюрведа и в традиционната билкова практика.
- Изследванията се фокусират върху босвеловите киселини – естествени вещества в смолата.
- Резултатите са обещаващи за учените, но не са окончателни – в ЕС няма разрешени здравни претенции.
- При бременност, кърмене, прием на лекарства или хронично заболяване се посъветвайте с лекар.
Какво е босвелията
Родът Boswellia включва няколко вида дървета, които растат в сухите и планински райони на Индия, Арабския полуостров и Североизточна Африка. Когато кората им се надреже, от нея изтича ароматна смола, която се втвърдява на въздуха във вид на бледожълти „сълзи“.
Тази смола е тамянът – същият, който от хилядолетия се използва в ритуали и за благовония. Видът, който се използва най-често в хранителните добавки, е индийската босвелия (Boswellia serrata), известна и като индийски тамян или „салай гуггул“.
Смолата се събира ръчно. Събирачите правят плитки нарези в кората, изчакват няколко седмици смолата да изтече и да се втвърди и след това я обират. Суровата смола се почиства и пречиства, а за хранителните добавки от нея се приготвя екстракт – концентрирана форма, в която количеството на основните вещества може да бъде измерено.
Босвелията в традиционната практика
В аюрведа – традиционната индийска медицинска система – смолата на босвелията е позната от векове. Използвана е самостоятелно или в смеси с други растения, включително във връзка с подвижността на ставите и общото благосъстояние.
Тамянът е познат и в Европа от древността – най-вече като благовоние. Днес босвелията е една от най-разпространените растителни съставки в добавките за стави в Европа и по света.
В традиционните рецепти смолата обикновено се пречиства и се смесва с други растения, а дозите се определят по опит, а не по стандартизирани измервания. Затова е трудно да се сравни традиционната употреба с днешните екстракти в таблетки, в които съдържанието е точно измерено.
Традиционната употреба обаче е история, а не доказателство. Тя обяснява защо учените са се заинтересували от растението, но не замества съвременните изследвания.
Какво съдържа смолата
Смолата на босвелията е сложна смес от естествени вещества. Най-голям интерес за учените представляват:
| Група | Какво представлява |
|---|---|
| Босвелови киселини | Тритерпенови киселини, характерни за рода Boswellia. Най-изследвана е АКБА (ацетил-11-кето-бета-босвелова киселина). |
| Етерични масла | Летливи вещества, които придават характерния аромат на тамяна. |
| Полизахариди (гуми) | Водоразтворимата част на смолата, заради която тя се нарича „гума-смола“. |
Количеството босвелови киселини в отделните екстракти се различава значително. Затова някои производители стандартизират екстракта – посочват на етикета какъв процент босвелови киселини съдържа.
Какво са проучвали изследванията
През последните десетилетия босвелията е изследвана в лабораторни условия и в клинични проучвания с хора. Учените са се интересували основно от това как босвеловите киселини взаимодействат с процесите в тъканите и дали приемът на екстракт се отразява на подвижността и усещането в ставите при хора с остеоартрит на коляното.
Изследванията могат да бъдат разделени на три основни вида:
- Лабораторни – с клетки в епруветка. Те показват как се държи едно вещество, но не и какво ще се случи в човешкото тяло.
- Изследвания с животни – дават по-широка картина, но резултатите не могат директно да се пренесат към хората.
- Клинични проучвания с хора – най-важни за практиката. При босвелията те обикновено продължават от няколко седмици до няколко месеца.
Част от проучванията отчитат резултати, които изследователите определят като обещаващи. Повечето от тях обаче са малки, краткотрайни и използват различни екстракти и дози, което затруднява сравнението. Американският Национален център за допълваща и интегративна медицина (NCCIH) посочва, че са нужни повече и по-качествени изследвания, преди да се правят категорични изводи.
В Европейския съюз за босвелията няма разрешени здравни претенции. Това означава, че производителите не могат законно да обещават конкретен ефект от нея. Можете да проверите всяка съставка в регистъра на ЕС за здравни претенции.
Подобна е картината и при хондроитина и глюкозамина – прочетете какво показват изследванията за хондроитин и глюкозамин.
Защо се добавя в добавките за стави
Формулите за стави рядко разчитат на една съставка. Обикновено те съчетават вещества, които се срещат естествено в хрущяла, като хондроитин и глюкозамин, с растителни съставки с дълга традиция на употреба. Босвелията е сред най-често избираните именно заради своята история и заради интереса на учените към нея.
Комбинирането на няколко съставки в една таблетка има и практична страна. Вместо да приемате няколко отделни продукта с различен режим, получавате формула с ясно посочено количество от всяка съставка – по една таблетка на ден. Това улеснява редовния прием, а редовността е важна при всяка хранителна добавка. Комбинацията обаче не означава „по-силен ефект“ – тя е въпрос на удобство и на подбор на съставки с история на употреба.
В Ставекс Шарк Ултра една таблетка съдържа 50 mg босвелия (Boswellia serrata) заедно с:
Хондроитин сулфат от акула – 200 mg
Естествен компонент на хрущяла. Защо хрущял от акула
Глюкозамин хидрохлорид – 200 mg
Аминозахар, който се съдържа естествено в хрущяла и връзките.
Полски хвощ – 100 mg
Природен източник на силиций с място в българската билкова практика.
Витамин D3 – 5 µg
Допринася за поддържането на нормалното състояние на костите и на нормалната мускулна функция.
Ако избирате добавка с босвелия, проверете на етикета латинското име на растението (Boswellia serrata), количеството в дневната доза и дали формулата съдържа и други съставки. Добрият етикет посочва всичко това ясно, без обещания за бърз ефект.
Всичко това е в една таблетка на ден – вижте пълния състав на Ставекс Шарк Ултра.
Безопасност и на какво да внимавате
Босвелията се използва широко като съставка на хранителни добавки. Както при всяка растителна съставка обаче, има ситуации, в които е нужна повече предпазливост:
- Бременност и кърмене – Ставекс Шарк Ултра не се препоръчва в тези периоди.
- Прием на лекарства – растителните екстракти могат да взаимодействат с някои медикаменти. Попитайте лекаря или фармацевта.
- Алергия – при алергия към някоя от съставките продуктът не се препоръчва.
- Чувствителен стомах – удобно е таблетката да се приема със закуската и с малко вода.
Не превишавайте препоръчаната дневна доза и не комбинирайте няколко добавки с една и съща съставка, без да сте се посъветвали с лекар или фармацевт. Пазете таблетките на сухо място, защитено от слънце и далеч от деца.
Добавката е само една част от грижата за ставите. Не по-малко важни са движението и нормалното тегло – за тях четете в статията как да се грижим за сковани стави всеки ден. Ако търсите конкретна програма, започнете с нашите лесни упражнения за коленете у дома – отнемат около 15 минути и не изискват уреди.
Потърсете лекар, ако ставата е подута, зачервена и топла, ако болката е силна, внезапна или е след травма, или ако оплакванията не отминават с дни. Хранителната добавка не замества разнообразното хранене, прегледа и лечението.
Източници
- NCCIH (NIH) – Boswellia
- NCCIH (NIH) – Osteoarthritis: In Depth
- Европейска комисия – Регистър на ЕС за хранителни и здравни претенции
- NHS – Osteoarthritis